Le proprietà del tiglio sono ben note in ambito fitoterapico. Questa pianta ornamentale appartenente alla famiglia delle Tiliaceae è diffusa in tutta Europa. Cresce facilmente nei giardini e nei viali alberati delle città, ma oltre ad essere gradevole esteticamente, porta molti benefici all’organismo.
In questo articolo vi forniamo alcune informazioni sulle origini e i benefici della pianta e dei consigli utili per favorire il sonno anche nei periodi di maggiore tensione emotiva.
Le popolazioni dei paesi del nord consideravano il tiglio una pianta sacra e in occasione di rituali e cerimonie la veneravano quale simbolo di longevità. Alcune credenze popolari lo collegano all’universo femminile e all’amore coniugale. Il nome ha origine dal greco “ptilon”, che significa “ala”. Il nome scientifico cambia a seconda delle varietà. In ambito fitoterapico si usano la Tilia cordata e la Tilia platyphyllos.
Nella leggenda di Filemone e Bauci, il marito si trasformò in quercia e la moglie divenne un tiglio. Un altro mito greco narra che la ninfa Filira, figlia di Oceano, che abitava sull’isola del Ponto Eusino, un giorno si unì a Crono il quale, sorpreso dalla moglie Rea, si trasformò in uno stallone per fuggire. Dall’unione clandestina nacque Chirone, un mostro per metà uomo e per metà cavallo. Sconfortata, Filira chiese al padre di essere trasformata nell’albero che porterebbe, di conseguenza, il suo nome.
Le radici del tiglio sono profonde e permettono alla pianta di sviluppare un tronco robusto che porta a una grande chioma. La pianta raggiunge grandi dimensioni ed è molto longeva. Il tronco dell’albero è robusto, le foglie sono grandi e simmetriche e hanno i bordi seghettati. I fiori sono di colore giallo, hanno un profumo intenso, sono formati da cinque petali e raggruppati in infiorescenze cimose. La fioritura generalmente avviene verso la fine della primavera.
I fiori e le foglie del tiglio vantano proprietà calmanti e decongestionanti delle vie aeree e sono le parti della pianta maggiormente utilizzate per preparare integratori alimentari. Contengono molti flavonoidi, tannini e cumarine utili nella cura dell’ansia, dello stress, dell’insonnia e della tachicardia. Il miele di fiori di tiglio, dal caratteristico colore oro, è piuttosto noto e si usa molto in cucina.
Tra le sue numerose proprietà ci sono quelle:
Il kaempferolo è il flavonolo responsabile delle attività ansiolitiche e sedative attribuite ai fiori di tiglio. Prende il nome da Engelbert Kaempfer, naturalista tedesco vissuto nel XVII secolo. Si tratta di un metabolita secondario presente in numerose piante.
La tensione, l’incapacità di rilassarsi, l’irritabilità e l’insonnia sono problemi molto diffusi nella società odierna. Spesso queste patologie sono scatenate da condizioni difficili e insolite che ci si trova ad affrontare. Quando gli eventi che originano lo stato d’ansia non sono facilmente e immediatamente risolvibili o evitabili, le capacità di adattamento diminuiscono. Ecco allora che diventano sufficienti un po’ di rumore o di luce o altri piccoli elementi di disturbo a impedire un sonno regolare.
Il tiglio ha proprietà benefiche per quei soggetti che soffrono di difficoltà a rilassarsi. I gemmoderivati estratti dalla pianta sono in grado di inibire l’eccitabilità della rete neuronale e intervengono direttamente sui recettori GABAergici presenti nell’ipotalamo. Tramite questa condotta operativa, il tiglio riesce a esercitare la sua funzione calmante.
Se si vuole provare un integratore a base di tiglio contro lo stress e gli stati ansiosi è importante ricordare di assumerlo ogni sera, per un po’ di tempo. Nel nostro prodotto Fai Bei Sogni abbiamo incluso questo componente insieme a melatonina, passiflora, biancospino e lavanda. Consigliamo di ingerire una compressa mezz’ora prima di andare a dormire, per un riposo più regolare e sereno.
Mentre si dorme:
Il primo passo per tornare a dormire bene è individuare la causa scatenante dell’insonnia e affrontarla, anche con l’aiuto di uno specialista. Inoltre, per facilitare il rilassamento e ritrovare il benessere, è utile prendere l’abitudine di coricarsi sempre alla stessa ora, ma non subito dopo il pasto serale. È importante anche praticare costantemente attività fisica e alla sera, concentrarsi su pensieri piacevoli senza soffermarsi sulle preoccupazioni della giornata.
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